Все время что-то читаю... Прочитанное хочется где-то фиксировать, делиться впечатлениями, ассоциациями, искать общее и разное. Я читаю фантастику, триллеры и просто хорошие книги. И оставляю на них отзывы...
Не знаете что почитать? Какие книги интересны? Попробуйте найти ответы здесь, в "Читалке"!

Татьяна бородаенко биография возраст


Преподаватель йоги Татьяна Бородаенко

Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат. Занимается йогой 29 лет Преподаёт йогу 25 лет Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат. Занимается йогой 29 лет Преподаёт йогу 25 лет

Татьяна Бородаенко имеет международный сертификат Senior Intermediate II. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Со студенческих лет увлекалась восточной философией. В йогу привело плохое здоровье. После рождения двоих детей здоровье стало катастрофически ухудшаться. Появились серьезные проблемы в системах организма: сердечно-сосудистой; в органах пищеварения (панкреатит, язва  12-перстной кишки); в гинекологии (эндометриоз); опорно-двигательном аппарате (хронический остеомиелит). Последний год, до встречи с йогой, провела на больничной койке.

Пять лет самозабвенных занятий йогой по  3-6 часов в день укрепили здоровье, ушли все болезни. Йога стала главным занятием в жизни.

Имеет двоих сыновей.

Любит природу и философию.

Имеет три высших образования:

Ленинградский Инженерно — Строительный Институт (ЛИСИ), специальность Промышленное и гражданское строительство (ПГС);

Санкт-Петербургский Педагогический Университет им. Герцена, факультет психологии;

Санкт-Петербургский Государственный Университет Культуры и Искусств, факультет эстрадно-джазового пения.

Училась и продолжает учиться на курсах подготовки преподавателей по методу Айенгара уровня Senior Intermediate у Риты Келлер в г. Кельне, Германия.

Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами. Посещает семинары ведущих преподавателей России и зарубежных стран.

Закончила 5-ти летний курс йога-терапии Стефани Квирк в г.Москве.

Сдала экзамен на уровень Senior Intermediate II (Продвинутый II).

Работала преподавателем в «Планета Фитнес», консульствах Канады, Финляндии и Швейцарии, в школах, институтах, и специализированной школе для детей, больных ДЦП; на кафедре медицины Санкт-Петербургского Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов. Занималась с больными, перенесшими инфаркт, инсульт, туберкулез и другие серьезные заболевания.

«На занятиях я стремлюсь помочь людям, донести до них, какой прекрасный и бесценный ключ у них в руках. Ключ, который может все изменить, улучшить, дать силы для реализации своих целей. Изменить цель, сделать ее более прекрасной и достойной.

Для меня важно улучшение у учеников самочувствия физического, эмоционального. Развитие смелости и решительности, смелости взять ответственность за свою жизнь на себя. Я наблюдаю, как с течением времени меняются их позы, как меняется их сосредоточенность на практике и соответственно сама практика. По свежести и молодости лиц, радости в глазах после Шавасаны.»

«Для меня йога — это гораздо больше, чем просто практика асан и пранаям. Внутреннее понимание жизни. То, без чего невозможно жить. То, что дает смысл и радость жизни. И чем лучше практика, тем больше понимание смысла и больше радости.

Я регулярно и много занимаюсь практикой асан и пранаямы. До практики йоги я пробовала многое: спорт, различные оздоровительные техники, различные виды йоги. Но, на самом первом занятии метода Айенгара (вела Елена Ульмасбаева), с самой первой позы (Тадасана) поняла, что это то, что давно искала: точность, логичность, предельная честность перед собой; и то, что теперь это со мной на всю жизнь.

В личной практике для меня важно дойти до глубины воздействия любой выполняемой позы, которая сразу ставит все на свои места.»

www.yoga-spb.ru

Татьяна Бородаенко

Старейший йога-центр Петербурга – «Йога Айенгара Центр» отмечает в наступившем году своё 25-летие. О том, как в Петербург пришла йога, в чем особенности метода Айенгара и почему мода на йогу не проходит, мы поговорили с основателем, руководителем и ведущим преподавателем «Йога Айенгара Центра» Татьяной Бородаенко.

Татьяна Бородаенко - основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра» (Санкт-Петербург)

Vegago: Татьяна, расскажите, пожалуйста, о «Йога Айенгара Центре». Насколько нам известно, он был первым йога-центром в Санкт-Петербурге. Как вам пришла идея развивать йогу в нашем городе?

Татьяна Бородаенко: В 90-х годах по распоряжению министерства здравоохранения Советского Союза была организована научная экспедиция в Индию для изучения нетрадиционных методов оздоровления. По результатам проделанной работы был отмечен самый эффективный и безопасный метод йоги – метод Шри Б.К.С. Айенгара и правительство СССР пригласило в нашу страну его основателя Шри Б.К.С. Айенгара.

Он провел несколько показов-демонстраций своего мастерства в г. Москве. На это событие приехали люди из разных городов Советского Союза. Было много просьб развивать этот метод в нашей стране.

Шри Б.К.С. Айенгар поручил своему ближайшему ученику Фаеку Бириа развивать йогу в нашей стране. Я оказалась в числе первых учеников в Ленинграде. Занятия меня сразу захватили, и я поняла, что это то, что я давно искала. Я занималась для себя и не думала о преподавании и тем более об открытии Йога Центра.

Вскоре я начала преподавать. Делала это не для развития бизнеса, а с твердой уверенностью, что это улучшит жизнь людей. Занятия проводились в спортивном зале школы. Потом  я несколько лет преподавала в Планете Фитнес. Я видела, что люди, находясь в хороших условиях, занимаются разными видами фитнеса, а люди, которые занимаются йогой, находятся в очень скромных условиях. Я хотела, чтобы справедливость восторжествовала, чтобы люди занимались самой лучшей практикой в хороших условиях. Так появилась мысль о создании центра йоги.  

Vegago: В чём отличия метода Айенгара от других направлений?

Татьяна Бородаенко: Метод Айенгара отличается от других лучшим качеством обучения людей разного уровня подготовки, возраста, здоровья.

Лучшей, очень серьезной подготовкой преподавателей, контролем их деятельности. Более качественным выстраиванием асан. Продуманностью каждой детали в практике асан и пранаям. Четкой градацией и возрастанием сложности практики в зависимости от уровня подготовки. Самым лучшим, безопасным и эффективным методом йога-терапии в современном мире.  

Vegago: Кто преподает в «Йога Айенгара Центре»? Как стать преподавателем?

Татьяна Бородаенко: В «Йога Айенгара Центре» работают преподаватели, которые закончили трех-годичные преподавательские курсы, сдали экзамены на международные сертификаты, постоянно продолжают обучение и сдают экзамены на более высокие уровни.

Наши преподаватели ежедневно практикуют сами, учатся у более опытных преподавателей, посещают семинары и мастер-классы лучших мировых учителей йоги Айенгара, ездят на обучение в институт Йоги имени Рамамами Айенгар в г. Пуна (Индия). 

Vegago: Для каких людей больше всего подходит йога Айенгара? Имеет ли значение возраст? С чего стоит начать практику?

Татьяна Бородаенко: Йога Айенгара подходит для детей от 6 лет и взрослых любого возраста, верхних возрастных пределов нет. Методика обучения выстроена Шри Б.К.С. Айенгаром так, что человек может безопасно и эффективно начинать практику в любом возрасте (королева Бельгии начинала заниматься с Айенгаром в возрасте 84 лет).

Обязательно в практике учитывается состояние здоровья человека: например, если есть проблемы со здоровьем, то какие-то нежелательные асаны заменяются на другие, более подходящие;  предлагается  при необходимости выполнять позы с подставками, опорами, стенами, кирпичами для уменьшения напряжений, но с сохранением правильной формы позы для достижения оздоровительного эффекта; предлагается посещать определенные терапевтические классы.

Практику следует начинать с занятий Первого шага – это первые пять занятий. На этих занятиях мы коротко знакомим занимающихся с теорией: что такое йога, для чего она. Это практические занятия. Уроки строятся так, чтобы люди могли познакомиться практически с разными группами асан, узнать их эффекты, на себе ощутить их удивительные  благотворные воздействия.  

Vegago: Какие программы существуют в Центре?

Татьяна Бородаенко: В нашем центре работает несколько программ:

- обязательная (занятия для людей разного уровня практики),

- йога-терапия (классы для занятий при разных проблемах со здоровьем:  Здоровая спина, Женский/мужской, Антистрессовый, Восстанавливающий, Сильное сердце, Надежные ноги),

- красота (Женский+ фейс-йога, Стройная фигура),

- наше будущее (для будущих мам, для детей).

Vegago: Мода на йогические практики все больше растет и многие перестают обращать внимание на начальные этапы, такие как яма/нияма. А сразу переходят к медитациям, мантрам или практикуют только асаны. Насколько важно соблюдение классических этапов йоги?  Чем йога, в современной её интерпретации, отличается от физкультуры?

Татьяна Бородаенко: Классическая йога, описанная мудрецом Патанджали, содержат в себе восемь ступеней:

яма – этические нормы или дисциплина,

нияма – самодисциплина,

асаны – позы йоги,

пранаяма – контроль жизненной энергии посредством дыхания,

пратьяхара – направление чувств к истоку,

дхарана – сосредоточение,

дхьяна – медитация,

самадхи - растворение сознания в «Я».

Последние три – это высшие достижения, которые пока доступны очень немногим. Выполнение высших ступеней без низших – опасное занятие, заблуждение, которое дает вред практикующему и его окружению.

Занятия асанами без низших ступеней и без стремления к высшим – физкультура.

Чтобы идти к высшим трем ступеням, все остальные ступени должны пронизывать всю практику стремящегося. Если практикуется какая-то одна ступень, то это не является йогой.

Vegago: Как питание влияет на прогресс в занятиях йогой? Многие ли практикующие являются вегетарианцами/веганами?

Татьяна Бородаенко: На начальных этапах не нужно быть вегетарианцем. Нужно понимать, что лучше есть здоровую, свежеприготовленную пищу, содержащую полезные свойства. Не нужно заставлять себя отказываться от мяса. Если практиковать, то привычки питания начнут меняться и постепенно, может быть, вы придете к вегетарианству. Кто практикует давно и серьезно - вегетарианцы.  

Vegago: Какие изменения несет йога для здоровья и уклада жизни? Как мотивировать себя на регулярную практику?

Татьяна Бородаенко: Правильная регулярная практика улучшает здоровье, делает человека более устремленным, выносливым, терпеливым.

Узнавая себя через свою практику, мы видим в себе много отрицательного, того, что нужно исправлять, изживать в себе, практика дает нам для этого силы. И тогда лучшие наши качества – то, что нужно взращивать, – начинают расти. Это осознание делает нас  терпимым к слабостям других. Практика увеличивает наши способности помогать ближним, делает нашу жизнь и жизнь окружающих более гармоничной.

Необходимо  рассчитывать свои возможности, не ставить себе сразу глобальных задач. В классе заниматься легче, чем дома. Поэтому нужно наладить регулярное посещение классов в центре йоги, хотя бы 1-2 раза в неделю (больше – лучше).

Пусть организм привыкнет к нагрузкам, а ум – к дисциплине. Потом через 1-2 месяца добавить домашнюю практику. Пусть понемногу, 20-30 минут, но каждый день дома. Если вы выдержите так месяц, вы почувствуете колоссальный эффект. У вас появится больше сил и больше возможностей. Вы начнете замечать, что качество жизни улучшается.

Vegago: Расскажите о ваших планах. Планируются ли йога-туры в 2019 году?

Татьяна Бородаенко: У нас запланированы на весь 2019 год мастер-классы наших преподавателей. Часть этих мастер-классов мы будем проводить по материалам международной конвенции в декабре 2018 г, в г. Пуне (Индия), посвященной 100-летию Шри Б.К.С. Айенгара.

Конечно, планируем йога-туры.  Пока это в Ленинградской области. О дальних выездных семинарах мы тоже думаем. Но об этом позже.

 
Беседовала Наталия Кобзева, руководитель проекта VegaGo.ru

Татьяна Бородаенко - основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра» (Санкт-Петербург)

Рассказать друзьям

vegago.ru

Как жить дальше

Спрос превысил предложение. Гадалки, ясновидящие, маги, целители, волшебники, психотерапевты, гештальт-терапевты, астрологи, хироманты, философы, эзотерики, художники-космисты, коучи, колдуны, знахари и знахарки. В этой Вальпургиевой ночи не разобраться без руководства, которое журнал «Собака.ru» составил беспристрастно и с холодным разумом. Главные лица самых важных учений, отвечающих на вопрос «Как жить дальше», дают свои комментарии. Плюс гид по  откровениям и духовным практикам, которые волновали страну последние двадцать лет. В современном мире йога, став общедоступной и утратив свою эзотерическую часть, превратилась в способ коррекции урбанизованного тела и сознания техниками различных школ.Татьяна Бородаенко, основатель и директор Йога-центра, работающего по методу Айенгара, уверена, что коррекция осанки заставит исчезнуть раздражительность и вселит веру в себя.

Сколько лет существует ваш центр?

Уже семнадцатый год – с того момента, как школа йоги по методу Айенгара появилась в России.

Как вы пришли в этот бизнес?

Вначале было серьезное увлечение. Меня интересовала восточная культура, философия и йога в том числе. Когда пошатнулось здоровье, я поняла, что нужно что-то предпринимать, и случайно, прочитав объявление, пришла, позанималась, и мне сразу йога очень понравилась.

Кто были ваши учителя?

Первый мой учитель – Елена Ульмасбаева, директор московского Центра йоги Айенгара. Она приезжала в наш город раз в две недели и проводила занятия. Это происходило уже после того, как нашу страну, по приглашению правительства, посетил с демонстрацией поз гуру этого направления Айенгар. Он поручил Елене и еще нескольким увлеченным стать первыми учителями йоги тогда еще в Советском Союзе.

Есть типичные причины, которые приводят людей на занятия?

Первое – это здоровье, второе – желание улучшить фигуру, осанку. Все наслышаны, что йога дает молодость, силу духа, возможность управлять эмоциями, выходить из стрессовых ситуаций спокойно, не разрушая себя.

Что нужно современному человеку?

Найти себя. Обрести спокойствие, для того чтобы понять, что ему нужно. Многие лишены этого спокойствия, суета не дает понять, что же тебе самому нужно, чем тебе в жизни заниматься. Йога помогает в этом разобраться. Она придает силы и успокаивает нервы.

На что жителю современного мегаполиса нужно обратить внимание?

В физическом плане – вырабатывать осанку. Известно, что человек неуверенный в себе и в плохом настроении смотрит вниз. Когда люди улучшают осанку, грудная клетка расширяется, это дает уверенность в себе и другие ощущения, спокойствие, мир в душе. От плохой осанки страдает позвоночник и появляется много других недугов.

Есть какие-то этапы совершенствования в йоге? Черный пояс, как в карате, или просветление?

Те, кто готовятся стать преподавателями, проходят экзамен и получают международный сертификат. Экзамены бывают разных уровней и дают право преподавать йогу Айенгара в любой стране мира. Просветление –очень серьезный момент, это глубокое переживание, которое меняет очень многое. И знающие люди не будут говорить во всеуслышание: «Я знаю, как достичь просветления» или «Я просветлен».

Что должны показать на экзамене будущие мастера йоги?

Наше тело устроено по определенным законам природы. Знание этих законов и требуется от преподавателя. Но не теоретическое, а практическое, то есть через себя и свое тело.

А со стороны это выглядит как набор упражнений?

Да, определенный набор поз. Экзамены сдать очень сложно. Это практическая часть, когда оценивают твои позы. И это педагогика, умение преподавать, умение модернизировать позу в зависимости от проблем человека, его возраста и здоровья.

Каковы тенденции развития вашей школы и прогнозы на будущее?

Перспективы очень радующие. Йога Айенгара пришла к нам с Запада, где пережила свой бум тридцать лет назад и до сих пор имеет неизменный успех. У нас в стране каждые полгода открываются новые залы, воспитываются новые поколения тренеров, огромное количество желающих заниматься. И это не мода. Проходят боли в спине, ощущается прилив сил, люди меньше устают, восстанавливаются быстрее. Реальный эффект чувствуется очень быстро.

Как найти хорошего тренера по йоге?

Нужно искать не хорошего тренера, а хорошую школу. Потому что от занятий даже с посредственным тренером в хорошей школе результаты все равно будут удивительными, и человек не навредит себе. Даже начинающему преподавателю точно известно, чего нельзя и что можно делать, разработана четкая методика. Например, методика Айенгара проверена пятьюдесятью годами работы.

www.yoga-spb.ru

Правила Татьяны Бородаенко

1. Занимайтесь своим здоровьем, учитесь раскрывать грудную клетку. Человек, сам того не замечая, постоянно опускает голову, сутулится. Не лучшие изменения происходят и на физиологическом уровне: грудной отдел позвоночника становится жестким, сердце и легкие смещаются вниз и сжимаются. 2. Не суетитесь: беспокойство мешает человеку осознать то, чего он действительно хочет в жизни. 3. В нас природой заложено чувство любви и непреходящей радости. Учитесь пользоваться этим даром, обретать внутреннее спокойствие. 4. Не забывать отдыхать и расслабляться. 5. Соблюдайте режим питания, ешьте по возможности свежеприготовленную пищу в небольших количествах.

www.sobaka.ru

Татьяна Бородаенко - Санкт-Петербург, Россия, 60 лет на Мой Мир@Mail.ru

Татьяна Бородаенко добавила альбом исполнителя Snatam Kaur

11 марта в 15:05

audio-playlist.html

Добавить себе Плейлист добавлен Нравится1

Татьяна Бородаенко установила игру

18 декабря 2017 в 19:09

app-install.html

Балда – Игра со словами!

Балда – великолепная игра со словами! Кто из твоих друзей самый умный? Играй с друзьями в интеллектуальную игру Балда! Составляй слова, зарабатывай очки и продвигайся в рейтинге!

 1 914 110 Играть Татьяна Бородаенко сменила фотографию профиля

18 января 2014 в 10:09

anketa-avatar.html

Татьяна Бородаенко добавила 3 фотографии

18 января 2014 в 10:09

photo-add-collage.html

Татьяна Бородаенко установила игру

1 декабря 2010 в 16:28

app-install.html

Райский Сад – это сад вашей мечты! Море цветов и самых разнообразных украшений для участка и домика, волшебные и домашние животные, масса интересных событий и заданий ждут Вас в игре!

 2 103 291 Играть Татьяна Бородаенко установила игру

19 октября 2010 в 21:35

app-install.html

Выращивай животных, собирай яйца, трюфеля и молоко, улучшай свои здания и используй уникальную систему бонусов. Выполни пятилетку за три года, не дай своим друзьям обогнать себя.

 1 746 144 Играть Татьяна Бородаенко установила игру

15 февраля 2010 в 13:13

app-install.html

Узнай, кто самый лучший строитель мостов. Помоги маленьким созданиям из волшебного мира отстроить свой город после ужасного наводнения.

  Играть
Page 2
Page 3
Page 4

my.mail.ru

Что скрывает продвинутый уровень йоги Айенгара

Редактор «Сноба» посетил занятие для опытных адептов йоги и понял, что переоценил свои силы

Фото: Александр Мурашев

Стоит однажды увидеть фотографию индийского йога — и легко избавиться от этого образа уже не удастся. Чем сильнее испытываешь в повседневной жизни стресс, тем чаще в памяти возникает безмятежное лицо человека, застывшего в умопомрачительной асане и всем своим видом демонстрирующего погружение в нирвану. Те, кто в погоне за безмятежностью записались на разнообразные курсы йоги, быстро осознали: часовые сессии в фитнес-залах помогают улучшить растяжку, а вот на овладение своим телом и сознанием уходят годы серьезной практики.    

В йоге у меня накопился классический опыт современного жителя мегаполиса: несколько разных преподавателей, пачка DVD-дисков с уроками и относительно регулярная практика дома. Этого было достаточно, чтобы в восточной практике я ощущал себя студентом-второкурсником: чему-то уже научился, сессии почти не боишься, но до получения диплома еще учиться и учиться.

Кто из нас хотя бы раз во время прочтения интересного, но длинного детектива не заглянул в конец книги, чтобы узнать имя убийцы? Вот и я решил перескочить сразу на продвинутый уровень йоги — хотя бы ради эксперимента.

Для разминки

— Да ты от нагрузки помрешь, дорогой, — ласковым голосом настраивает меня перед занятием Татьяна Бородаенко, президент Санкт-Петербургской федерации йоги.

Отступать уже некуда. Выбор в пользу техники Айенгара был для меня очевидным: именно по дискам с уроками Татьяны я скручивался в Паривритта Триконасане, борясь со стрессом после тяжелых рабочих будней. К тому же у Бородаенко действительно одна из самых любопытных историй в российской йоге. К 30 годам врачи обнаружили у нее целый список заболеваний — от панкреатита до хронического остеомиелита. После года на больничной койке Бородаенко открыла для себя йогу Айенгара — и, вопреки мрачным прогнозам докторов, вылечила себя сама.

В светлом зале кроме меня еще 15 человек. Возраст у всех настолько разный, что со стороны мы кажемся участниками социологического исследования. Мы начинаем с «позы радости» — Cукхасаны, когда ноги просто поджаты под себя. Татьяна пропевает мантру, мы повторяем ее и настраиваемся на занятие. Если не брать во внимание угрожающе висящие за моей спиной веревки, предстоящий урок кажется не сложнее похода в солярий.

С момента начала занятия я чувствую себя так, словно меня по ошибке заставили тренироваться вместе с олимпийской сборной по плаванию, хотя в бассейне я всего лишь собирался поплавать в свое удовольствие. Для выполнения «собаки мордой вверх» (Урдва Мукха Шванасана) стоя мы просовываем руки в веревочные петли, буквально парим над полом с отведенными назад руками. Под счет нужно резко и синхронно выгибать тело и поднимать голову. Во мне неожиданно просыпается мазохизм русского туриста в тайском массажном салоне, требующего, чтобы его размяли по системе «вери вери хард». К пятнадцатой попытке голова становится свинцовой, а уши закладывает так, словно я чересчур глубоко погрузился под воду во время дайвинга.

Фото: Александр Мурашев

С ног на голову

— Уттанасана! — объявляет Татьяна тоном конферансье.

Просунув ноги в петли и освободив руки, мы нагибаемся вперед и опускаем голову и плечи вниз. Веревки впиваются в бедра так сильно, что я едва слышно шепчу «ох, туго-то как». Через несколько секунд у меня перед лицом возникает рука Татьяны, протягивающая мне два мягких куска ткани — проложить их между ногами и веревками. Кажется, это помогает.

Все асаны сменяются настолько быстро, словно мы постоянно рискуем что-то не успеть. К исходу первого получаса мое тело разогрето лучше, чем после ударного вечера в фитнес-зале. В этот момент мы переходим к перевернутым позам, начиная с Ширшасаны — стойки на голове. Подложив под голову свернутое одеяло, я самоуверенно поднимаю ноги вверх — и, к своему разочарованию, уже через 10 секунд слышу обращенный ко мне голос преподавателя: «Хватит, больше не надо».

Из всех присутствующих закончил делать асану только я: остальные ученики добавляют вариацию Эка Пада Ширшасана с поочередным разворотом и опусканием ног к полу. Но уже во время следующей позы, Джану Ширшасаны, наступает и мой «звездный час»: разогретые мышцы позволяют мне хотя бы в одной позе имитировать опытного йога. Во время выполнения Джану Ширшасаны одна нога сложена в позе лотоса, а тело прижимается к вытянутой второй ноге. Положить вытянутый корпус на ноги во время сгиба все равно до конца не выходит — Татьяна дает мне ремень, который помогает сгибаться правильно, не округляя спину до буквы С. Постепенно к асане добавляются вариации со скручиванием — тем самым, что я так любил в методе Айенгара.

Из этой позы мы выходим в Пашчимоттанасану — позу вытяжения задней поверхности тела. Руки захватывают стопы, голова касается колен, и вот зал уже заполняется напряженным дыханием опытных йогов. «Эту асану десять минут выполнять надо, а вы в ней две минуты и уже стонете!» — раздается недовольный возглас Татьяны. Тут я обеспокоенно кошусь на часы, висящие на стене напротив. Это рушит еще один стереотип в моей голове: мне всегда казалось, что мире есть только два типа мест, где никогда не бывает часов, — казино и залы для йоги.

Фото: Александр Мурашев

Спокойствие трупа

Под конец занятия все спешат к шкафчику с ремнями — наступает время Саламба Сарвангасаны, или попросту «березки». Тут и понимаешь, зачем в йоге их используют так часто. Без ремня поддерживающие тело локти расползаются, отчего позвоночник скругляется и эффект от позы стремится к нулю.

Едва подняв вверх ноги, я чувствую, как ремни стянули мышцы плеча так, что пульс отдается у меня в голове. Это Татьяна прижимает ремень ногой к полу, не давая мне развести руки в стороны ни на сантиметр. Через полминуты боль в руках от напряжения и ремня становится невыносимой: ладони скользят по взмокшей спине, тело качается, недвусмысленно намекая, что пора собираться домой. В какой-то момент я поддаюсь — и опускаю ноги. «Отдохни», — говорит Татьяна. Последние минуты урока я провожу с ногами под прямым углом у стенки, наблюдая, как у мужчины рядом со мной от напряжения устрашающе синеют руки.

Обязательный финал — Шавасана, или поза трупа. Для дополнительного эффекта Татьяна выключает свет и убаюкивающим голосом медленно перечисляет, какие отделы тела нужно поочередно расслабить. Я уже готов уснуть и остаться здесь, но тут Татьяна зажигает свет и объявляет о завершении занятия привычным командным тоном.

«Если у вас любимая асана — это поза трупа, то вы настоящий йог! — успокаивает мое эго после занятия опытная ученица Ирина. — Сам Айенгар говорил, что эта поза в йоге самая тяжелая. Тут надо настолько расслабить тело, чтобы и ум полностью освободился от всех мыслей. Я на занятия девять лет хожу, а Татьяна мне до сих пор положение головы поправляет».

Присев на деревянную скамейку в раздевалке, я с удивлением замечаю, что она кажется мне такой мягкой, словно это диван. Впервые за последний час я спокойно перевожу дыхание. Моя попытка перешагнуть несколько уровней практики лишний раз доказала: даже если тело выдержит непривычную для него нагрузку, ничего, кроме изможденности, это не даст.

В йоге силы накапливаются постепенно в течение нескольких лет занятий, а ваше тело все это время учится само распределять нагрузку. Момент, когда вы будете готовы для серьезного уровня, придет незаметно: вы просто осознаете, что час интенсивной практики не вызывает у вас ровным счетом никаких затруднений. Может быть, однажды и я научусь погружаться в асаны полностью, но сейчас я чувствую лишь наслаждение от того, что все, наконец, завершилось. Похоже, меня накрывает долгожданная нирвана.

snob.ru


Смотрите также